【産後の整体はいつから通う？】骨盤が歪む原因から費用まで徹底解説

そこで、今回はこのような質問に対して回答します。

こんにちは、大阪京橋、大阪城北詰、都島区周辺で口コミ、評判の大阪　京橋　整体　「京橋からだバランス整骨院」です。
そんな私は、スポーツショップ勤務後　→　整骨院　経営9年目（業界歴17年）です。
整体・パーソナルトレーニング・姿勢矯正など得意としており、オンライントレーナー活動をしながらオンラインセラピストを養成しています。

✔︎本記事の内容

・産後は骨盤が歪むらしいけど理由は？整体で治る？通うタイミングについて
・産後の整体はどのくらいの期間通えばいい？回数別の効果や費用の目安は？

✔︎この記事を読むメリット

・産後の整体に行く時期、タイミングがわかる
・産後の整体に通う期間や費用がわかる

✔︎結論です
産後の整体は1〜２ヶ月後から通うのがおすすめ。

上記のとおりです。
過去の私と同じ悩みを持つあなたへ向けて、詳しくご説明します。

■本記事の動画解説版
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産後は骨盤が歪むらしいけど理由は？整体で治る？通うタイミングについて

このような質問を深掘りして解説していきます。

✔︎本記事の内容

・産後に骨盤が歪む原因は？整体で治る？
・産後に整体に通うタイミングは？帝王切開や異常分娩後の場合

✔︎この記事を読むメリット

・産後に骨盤が歪む原因がわかる
・産後の整体に通う具体的な時期がわかる

こちらのテーマでは、産後に骨盤が歪む理由や整体に通うべきタイミングなどについて説明いたします。

産後に骨盤が歪む原因は？整体で治る？

こちらのパートでは、産後に骨盤が歪む理由や整体で改善できるのかについて解説してきます。

一般的に産後に出産前の状態に戻るまでの安静期間があり、産褥期（さんじょくき）と呼ばれています。期間は大体6-8週間ほどと言われています。

妊娠すると、ホルモンの影響によって、骨盤が広がるようになり、骨盤は緩んだ状態になりす。

妊娠中は、お腹で赤ちゃんが成長することに伴い子宮が大きくなることによって、姿勢が崩れがちです。そして産後は、筋肉量の低下や妊娠中の姿勢が残ることで姿勢悪化が起こりやすくなってしまいます。

この期間は、定期検診や検査などがあるため、検診で問題がなければ基本的には大きな問題はないと考えて良いかと思います。

ただし、整体に行くことで、産後の骨盤を初め姿勢の歪みを効果的に、また早い段階で改善することができます。したがって、産後は整体に通うことをお勧めします。

産後に整体に通うタイミングは？帝王切開や異常分娩後の場合

こちらのパートでは、産後に具体的にいつ通えばいいのか説明したいと思います。以下3つの場合に分けて、具体的にはどうしたらいいのか考察していきます。

・自然分娩後で体調に問題がない場合
・帝王切開などの異常分娩の場合
・体調が安定していない場合

✔︎自然分娩後で体調に問題がない場合です。
先ほどご紹介させていただいた産褥期を避けて通い始めるのが良いでしょう。
産褥期は一般的に1〜1ヶ月半程度と言われています。
産院に指示される場合もありますが、産後2ヶ月〜6ヶ月で通い始めると、早い段階での骨盤の歪みを改善することが期待できます。

✔︎帝王切開などの異常分娩の場合です。
基本的には、産後に骨盤の歪みを改竄する整体に通う目安は、1-2ヶ月でしたが、帝王切開の場合は、自然分娩に比べて戻るのが遅れます。

帝王切開の場合はお腹に傷口があり、無理な整体を受けると傷口から出血したり腹痛の原因となってしまう場合があります。そのため、産後の傷口がしっかりと治ってから行くようにしましょう。

✔︎体調が安定していない場合についてです。
無理して通い始めるのは禁物です。体調が安定してから通うようにしましょう。
産後に整体へ通うことで、体型だけでなく、体調の安定につながる場合もあります。
無理せず自分のペースで通い始めてみてください。

こちらのテーマでは「産後は骨盤が歪むらしいけど理由は？整体で治る？通うタイミングについて」について深掘り解説してきました。こちらの件でご相談がある場合は無料相談を行なっています。
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産後の整体はどのくらいの期間通えばいい？回数別の効果や費用の目安は？

このような質問を深掘りして解説していきます。

✔︎本記事の内容

・回数別の効果や費用
・産後にできる整体以外の対策

✔︎この記事を読むメリット

・具体的な期間や費用がわかる
・回数別の効果がわかる
・自分でできる産後対策がわかる

こちらのテーマでは、回数別に効果を比較したいと思います。

回数別の効果や費用

こちらのパートでは、産後の整体の効果が定着しやすいと言われている回数や費用について見ていきましょう。

産後の整体に関しては、骨盤の歪みの改善効果は16回程度で出ると言われています。
以下で、回数別の改善効果について、具体的に紹介します。

【初回】
まずは全体的な姿勢を把握し、改善していきます。
1回目の施術から姿勢の変化やヒップアップなどの効果が目に見えてわかる方もいらっしゃいます。

【2回目〜4回目】
特徴的な姿勢である反り腰の改善や、自宅で出来るストレッチやトレーニングの指導をおこないます。ここから、教えてもらった内容を元に自宅でも継続してトレーニングを行うことができるようになり、整体効果も高まってきます。

【5回目〜8回目】
全体的に戻りにくい身体作りを目的に、日常の育児での負担や姿勢の癖にあわせて施術していきます。施術と共に、日常生活動作も意識するようになるため、大体このあたりで姿勢などの変化が維持でき始めます。

【9回目〜16回目】
産後の骨盤矯正で歪みのない身体を作ったあと、そのお身体がすぐに戻ってしまわないように、良い状態をキープするために通い続ける。

※腰、膝、肩などのお身体に痛みの症状がある場合はそちらを優先した方が良い場合もあります。

では、具体的な期間や費用はどうなのでしょうか。
例として、3ヶ月間を目安に週1-2回通えば、月に3万円から5万円程度の費用がかかります。

ただ安価な施設を選択すれば良いわけではありません。費用以外にも、通いやすさや自分に合っているか、受けたい施術を受けることができるか、口コミは良いのかなど、しっかりと総合判断して選択するようにしましょう。

選ぶべきポイントは以下の通りです。

・産後の骨盤矯正をはじめ、産後整体の知識があるか
・無理なく通える場所か
・託児環境の有無

一言で整体と言っても、様々な施設が存在します。
まずは通いたい施設が産後の身体ケアに対して専門性を有しているのか、調べて見ることをお勧めします。

また、場所も重要です。
産後体調が落ち着いたからと言って無理は禁物です。いくら評判が高い施設でも、通うのにあまりにも時間がかかったりする場合は身体への負担が大きくなります。無理なく通える範囲の施設を選ぶようにしましょう。

産後、赤ちゃんを誰かに預けて整体へ通うことのできるママは多くはないのではないでしょうか。
その場合、託児環境が整っている施設であれば赤ちゃんと一緒に通うことができ、安心して通院することができるかもしれませんね。

産後にできる整体以外の対策

こちらのパートでは、整体に通うことができない人向けな、整体以外のおすすめの対策をご紹介します。

まずは、自宅でもできる産後ストレッチについてです。
ここでは以下3つのストレッチ方法を順番にご紹介します。

・ハムストリングのストレッチ
・骨盤底筋ストレッチ
・腸腰筋ストレッチ

✔︎ハムストリングのストレッチについてです。

ハムストリングとは、太もも裏部分の筋肉のことです。
太ももの筋肉は骨盤を正しい位置するために重要です。ストレッチをしてほぐすことで産前の状態に戻していきましょう。では手順を紹介します。

1.椅子に腰掛け背筋をピンとはります。
2.片方の足を前側へ伸ばします。この時、つま先が上をむいた状態でキープ。
3.身体を少し前方に倒します。伸ばした脚のももの裏が伸びていればOK。
4.約5秒ほどキープしたら、反対側も同じようにします。

✔︎骨盤底筋ストレッチです。

骨盤底筋は骨盤を支えている重要な筋肉です。
産後はここが衰えることで、お尻周りに肉がつきやすくなってしまいます。
骨盤底筋を鍛え、骨盤を安定させることでヒップアップにも繋がります。
では手順です。

1.仰向けで床に寝ます。膝を立て、脚組みをします。この時、手は身体の横。
2.腰をあげます。この時、膝・腰・肩がまっすぐになるように意識しましょう。まっすぐになったらそこで一旦停止、一度深呼吸をして、ゆっくり腰を下げます。
3.この動きを10回程度繰り返します。

✔︎腸腰筋ストレッチを紹介します。
腸腰筋とは、腰と太ももを結んでいる筋肉です。
この部分はいわゆるインナーマッスルと言われる部分で、鍛えることで猫背や腰痛、便秘改善に効果があるとされています。
では、ストレッチの手順です。

1.直立の姿勢で立ちます。片足を前方へ出すと同時に膝を90度曲げる。両手は出した脚の膝上。
2.前方に体重をかけます。この時、後ろ足のもも裏が伸びている感覚があればOK。
3.約15秒キープしたら、反対側も同じように行いましょう。

ストレッチ以外のおすすめ対策としては、骨盤矯正グッズの使用があります。

骨盤矯正グッズには、骨盤ベルトや、産後ガードル・ショーツなど様々な種類が販売されています。
選ぶ際には、以下に注意しましょう。

・販売メーカー
・素材
・サイズ感

骨盤矯正グッズは色んなメーカーから発売されています。口コミが良いメーカーのものや、助産師さんにアドバイスをもらうのも良いかもしれません。

また、素材選びも重要です。
特に夏場など長い時間身につけていると蒸れたりして肌に負担がかかりがちです。
肌に優しい素材のものであるか、メッシュ生地であるかも重要な判断ポイントです。

最後にサイズ感です。
サイズが合っていないものを長期間使用してしまうと、逆に骨盤の歪みの原因になる恐れがあります。通販で購入の際は、公式サイトでサイズ表記をしっかり確認するようにしましょう。

こちらのテーマでは「産後の整体はどのくらいの期間通えばいい？回数別の効果や費用の目安は？」について深掘り解説してきました。こちらの件でご相談がある場合は無料相談を行なっています。
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骨盤を整えたい方はコチラの記事「【整体で骨盤の歪みは治る？】骨盤矯正の効果や費用について徹底解説」も参考にしてください。

姿勢を整えたい方はコチラの記事「整体で姿勢矯正は受けるべき？効果から費用、プランまで【徹底解説】」も参考にしてください。

股関節に不調を感じる方はコチラの記事「股関節の痛みは整体に行くべき？原因や本当に治るのか？徹底解説！」も参考にしてください。

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まとめ

この記事では「【産後の整体はいつから通う？】骨盤が歪む原因から費用まで徹底解説」というタイトルを下記のテーマにまとめて解説しました。

・産後は骨盤が歪むらしいけど理由は？整体で治る？通うタイミングについて
・産後の整体はどのくらいの期間通えばいい？回数別の効果や費用の目安は？

という内容でお届けしました。

それでは最後まで読んでいただいてありがとうございました！