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【1人仕事でイライラする】頭スッキリ!自分の機嫌は自分でとる方法

【1人仕事でイライラする】頭スッキリ!自分の機嫌は自分でとる方法
1人で仕事中にイライラするときに頭スッキリ!自分の機嫌をとりたい人長時間のデスクワークで作業がなかなか終わらない、体も頭もイライラ限界です。気分を一旦リセットしてスッキリと作業できる方法はないでしょうか?

このような質問に回答します。

✓この記事を読むメリット

・自分の機嫌が悪くなるスイッチが入らないようする方法がわかります

・自分の機嫌が悪くなってしまった後の改善方法がわかります

この記事を書いている私は、【実店舗】整体院の1人経営をしながら、オンライントレーナーとして頑張りつつオンラインインストラクターを養成する活動をしています。

「KB Labo」という自宅から健康的にWebメディア運営について学べる、オンラインスクールを運営しています。

自分の機嫌が悪いことを他人のせいにしてしまい、外的要因が原因で自分は一切悪くないという思い込み。職場やグループ環境を変えてもどこに行っても機嫌が悪くなりやすい。

何年経っても機嫌が悪くなるのは変わらないと悩んでいるあなた!もしかしたら自分に原因があるのかもしれません。1人経営を8年間続けてきた自分の機嫌の解消法をご紹介します

✓YouTube版も公開しています

【1人仕事でイライラする】頭スッキリ!自分の機嫌は自分でとる方法

動画でインプットしたい方は、YouTubeからどうぞ

只今、準備中ですm(_ _)m

【仕事で機嫌が悪くなる前にする】自分の機嫌は自分でとる4つの方法

【仕事で機嫌が悪くなる前にする】自分の機嫌は自分でとる4つの方法【仕事で機嫌が悪くなる前にする】自分の機嫌は自分でとる4つの方法

心に余裕がある生活を送ることが大切です。怒りは知恵の行き詰まりと言われます。

まずは機嫌が悪くならないようにするためには自分の不機嫌になるパターンを知ることが大切です。機嫌が悪くなりそうなことを書き出してみましょう。

自分を許す

自分の理想像を追い求めたり、自分の失敗ばかりを悔やんでいると自分自身の価値を否定的にとらえてしまうようになります。

・何をやっても満足できない
・自信がない
・絶望しやすい

必要以上にネガティブなサイクルになりやすくなります。

他人を認める

他人と自分を比べてしまい自分の中で勝敗つけることで悔しい気持ちになったりネガティブな感情になり機嫌を悪くなることがあります。

・結婚
・出世
・年収
・旅行
・子供

など比べれば数え切れないくらいあります。

事あるごとに他人と比べて負けるたびに機嫌を悪くしてしまっていれば疲れるし、周りの人も大迷惑です。

目指すゴールは一つではありません。

自分はどうしたいのか理想の自分だけの幸福感を高めるようにして、他人の成果を認めるように心がけると他人の良いところを真似できるようになり新しい自分へと成長することができます。

体調管理をする

心と体はつながっています、しっかりと体調を整えることも大切です。

体が歪むことで血流が悪くなり、自律神経が乱れて精神的に不安定な状態が続いたりすることがあります。

✓体調が悪くなる3つのポイント

・睡眠不足
・バランスの悪い食事
・運動不足

環境を一気に正しく変えようとする人がいますが、これもまたストレスを受けて長続きしません。

少しづつでもいいので正しい生活習慣を身につけるようにしましょう。

補助的にサプリメントなどもオススメです。

平和な日常に感謝する

特別ラッキーなことがないと思わず、トラブルなく一日が過ごせたことに感謝しましょう。

例えば、体調を崩して風邪を引いてしまった

・食欲がわかない
・味がしない
・喉が痛くて物が通らない
・体が寒く感じる
・熟睡できない

2,3日して風邪が治ると

・食欲が湧いてきていろんな物を食べたくなる
・ご飯が美味しく感じる
・体が軽くなり動かしやすくなる
・よく寝れて目覚めがスッキリする

こんな体験をしたことがあると思います。

健康は大切だなと感じませんでしたか?同様に平和に一日が過ごせたことに感謝しましょう。

日々の出来事に対する考え方次第で日常の感じ方は決まります

・いつも行列でならんでいるお店が空いていた
・予定通りに仕事が終わった
・目的地に電車の乗り継ぎが待たずにいけた
・車が混まずにスムーズに行けて予定時間より早く着いた
・急な雨に体が濡れずにすんだ

小さな感謝を見つける習慣をつけることが大切です。

日常の些細な幸せを見つけることで悪いことよりも良いことに意識が行くようになります。当たり前な幸せの瞬間に気づくことによって毎日HAPPYな気分で過ごすことができます。

【仕事で機嫌が悪くなってしまった】自分の機嫌は自分でとる3の秘訣

【仕事で機嫌が悪くなってしまった】自分の機嫌は自分でとる3の秘訣【仕事で機嫌が悪くなってしまった】自分の機嫌は自分でとる3の秘訣

日頃から仕事で機嫌が悪くならないように気をつけていてもアクシデントが起こって気分が落つこむことがあります。

機嫌が悪くなったときに自分の気分を上げる方法を知っておくと安心です。

好きなものを食べる

機嫌が悪くなった時には、体に気をつけて自分の好きなものを好きなだけ食べましょう。

普段からダイエット、カロリーなどを気にして我慢している方は更に機嫌が良くなるでしょう。

・ケーキ
・お菓子
・お肉
・お酒

満腹感を得ることで気分転換も簡単にでき、仕事で機嫌が悪かった事なんて忘れてしまっていることでしょう。

お風呂や睡眠でリラックス時間をしっかりとる

現代人は忙しい日々に追われて生活しています。一日の中でしっかりとリラックスできる時間をつくることは大切です。

お風呂に入る時は、シャワーで済ませずに湯船に浸かることをおすすめします。体が芯まで温まることで血流が上がり体の疲れも流しさってくれます。

睡眠時間をしっかりと取ることで体のホルモンバランスも整い、スッキリして嫌な気分もリセットできます。

深呼吸を意識して運動する

軽く体を動かすだけでも血流が良くなり体中に酸素が取り込まれて頭も体もスッキリします。

オススメ!

・ストレッチ
・ウォーキング
・ランニング

特に有酸素運動でしっかりと酸素を体に取り込みましょう。

腹式呼吸を意識して、鼻からしっかり吸って空気をしっかりと吐き切ることをオススメします。

まとめ

【1人仕事でイライラする】頭スッキリ!自分の機嫌は自分でとる方法【1人仕事でイライラする】頭スッキリ!自分の機嫌は自分でとる方法について説明してきました。

【仕事で機嫌が悪くなる前にする】自分の機嫌は自分でとる4つの方法
【仕事で機嫌が悪くなってしまった】自分の機嫌は自分でとる3の秘訣

自分自身の機嫌が悪くなってまったことに他人に気づかれる前に自分で気づくことが大切です。

自分の機嫌が悪くなってしまったら深呼吸して、頑張りすぎている自分を褒めてあげましょう。

そして機嫌の悪さを楽しみながら素敵な大人を演出しましょう。

ABOUT ME
にっしー先生
大学時代に選手を目指してサーフィン・スノボードに明け暮れる→経験をいかしてスポーツショップに勤務→サーフトリップにドハマリして、世界や日本を旅してまわる→自身の腰痛治療でお世話になっていた整体の先生の引退話を機に、弟子入り→10年間修行→独立開院8年目→オンライントレーナーとして頑張りつつ、オンラインインストラクターを養成する活動中