【猫背】肩こりがやばい！あなたは、どのタイプ？【４つの原因】

肩こりが辛くて限界！やばいです！どうすればいいですか？

肩こりになってしまう原因に合わせて対策するのが大切です。簡単な肩こり体操をご紹介させていただきます。

こんにちは、大阪京橋、大阪城北詰、都島区周辺で口コミ、評判の大阪　京橋　整体　「京橋からだバランス整骨院」です。

肩こりには、４つのタイプがあります。姿勢が悪い・眼精疲労・血行不良・ストレスです。　原因に合わせた対策が重要です。わからない方は専門家に相談するのが得策です。簡単な肩こり体操をご紹介させていただきます。

私は、スポーツショップ勤務後　→　整骨院経営8年目（業界歴１6年）になります。いろんなお身体のケア、トレーニングの指導などもしてきました。あなたのお悩みを解決する自信があります。

【猫背】肩こりがやばい！あなたは、どのタイプ？【４つの原因】

✅やばい肩こり４つのタイプ

1. 姿勢が悪い
2. 眼精疲労
3. 血行不良
4. ストレス

姿勢が悪い

日本人の体型は、頭が大きい割に首や肩の筋肉が弱く、なで肩の人が多いのが特徴的です。

首や肩の負担が大きく、肩こりになりやすいと言えます。

正しい姿勢の時は良いのですが、首が前に出て、背中が丸くなる姿勢（猫背）が続くと

重さ5,6キロだと言われている頭が、首に普段の2,3倍の負担がかかり、

首の後ろから背中にある（僧帽筋）首の前面にある（胸鎖乳突筋）などが

緊張し、肩や首に痛みがでます。

長時間デスクワークやスマホ、車の運転される人に起こりやすい原因の一つです。

1時間に一度は、立ち上がって休憩される事をおすすめします。

眼精疲労

目の周りの筋肉が、酷使され常に緊張状態にあると、首から肩まで疲労してしまいます。

作業中は目の瞬きも減少するため、ドライアイ　→　眼精疲労　→　肩こり　になってしまいます。

パソコンやスマホ、細かい文字などを見る方は、首の前面（胸鎖乳突筋）が固くなり、

天井を向くことができなくなってしまうため、1時間に一度は胸鎖乳突筋ストレッチをしましょう。

胸鎖乳突筋ストレッチ　→　胸に手をあて（皮膚だけを押さえるイメージ）天井を見上げるストレッチをしましょう

血行不良

同じ姿勢を長時間とっていると、筋肉のバランスがくずれ、血液を送る働きが弱くなってしまいます。

血液は、酸素や栄養、いらなくなったものを運ぶ役目があります。

血行が悪いと老廃物がたまり、肩こりを起こしやすくなります。

また、筋力が低下することで体を支える力も弱く、血液を送る筋肉のポンプ作用も弱まり、

血行不良や冷えから肩こりを起こしてしまいます

体を動かさなくなった方や冷えを感じやすい方は、正しい姿勢でウォーキングなどをして

適度な運動を心がけましょう。湯船につかることもおすすめです。

ストレス

ストレスを感じると自律神経が乱れます。交感神経が活発になり、血管が収縮し血行不良を起こし

コリや痛みがでやすくなり、肩こりを起こしてしまいます。

胃は左に有るため不調がでると、左の肩が凝りやすくなります。

仕事や家庭、気温の変化などストレスを感じる要因はたくさんあります

ストレスを無くすことが良いのですが、なかなか難しい事だと思います

少しづつでいいので、ストレスの元から距離をおき

自分なりの発散方法を見つけましょう。

【自宅でできる】肩こりがやばい！簡単な肩こり体操【初級編】