簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【5分メソッド!】

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【5分メソッド!】 姿勢

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【5分メソッド!】スマホをしていて、猫背が気になります

肩こりもつらくて、時々老けて見られます

運動は苦手だし、

猫背を矯正する簡単な方法ないですか?

 

 

こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です

先日、僕はこんなツィートをしました

 

猫背は簡単に改善できます!やり方よりも続けることが大切です!
自分で継続できる方法を見つけていきましょう
今回は、簡単にまとめたので、気軽に猫背改善スタートしてみましょう

 

僕は、スポーツショップ勤務後→整骨院 開院7年目になります

 

✅本記事の内容

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】
簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】
簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】

 

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】

 

まずはどのタイプの猫背か知りましょう

 

【ストレートネック猫背】 → 頭と首が肩より前に倒れている猫背

首や肩への負担が大きく、頭痛や肩こりをおこしやすい

 

【円背猫背】 → 肩が前に巻き込み、背中がまるくなっている姿勢

肺や内臓を圧迫しやすく、集中力低下や太りやすく、胃腸の調子も悪い

 

【反り腰猫背】 → 腰が反りきった姿勢

太っていないのにお腹がぽっこりしているように見える

立っていると腰が痛みやすく、冷えやすい

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】

 

猫背の主な原因は、長時間のパソコンやスマホにあります。

肩や背中を丸めて、作業しているとその状態で固まってしまいます。

画面に顔を近づけて、のぞき込み首だけが固まってしまったストレートネックも増えてきています。

 

首・胸・腰にかけての自然なS字曲線が崩れることで、体に負担がかかり、肩こりや腰痛、内臓にまで悪影響を与えてしまいます。

特に首が前にでる姿勢は、頭は体重の10%程あり、それを首でささえることのなります。

首や肩がガチガチに固まって来ることが想像できると思います。

 

✔猫背を正しい姿勢に矯正する3つのポイント

  1. 正しい姿勢を意識する
  2. 適度な運動で姿勢を維持する筋肉をつける
  3. 頬杖や足を組むなど、体が歪む姿勢をとらない

簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】

簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】

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