首こり・寝違い
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スマホをしていて、猫背が気になります
肩こりもつらくて、時々老けて見られます
運動は苦手だし、
猫背を矯正する簡単な方法ないですか？
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こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です
先日、僕はこんなツィートをしました
猫背は簡単に改善できます！😆
やり方よりも続けることが大切です！
自分で継続できる方法を見つけていきましょう
今回は、簡単にまとめたので、
気軽に猫背改善スタートしてみましょう💁♂️
— 姿勢クリエイター⭐️西村 (@karadabalance_k) November 16, 2020
猫背は簡単に改善できます！やり方よりも続けることが大切です！
自分で継続できる方法を見つけていきましょう
今回は、簡単にまとめたので、気軽に猫背改善スタートしてみましょう
自分で継続できる方法を見つけていきましょう
今回は、簡単にまとめたので、気軽に猫背改善スタートしてみましょう
僕は、スポーツショップ勤務後→整骨院 開院７年目になります
簡単にできる！！猫背を正しい姿勢に矯正する方法【３つのタイプ】
簡単にできる！！猫背を正しい姿勢に矯正する方法【３つのタイプ】
まずはどのタイプの猫背か知りましょう
【ストレートネック猫背】 → 頭と首が肩より前に倒れている猫背
首や肩への負担が大きく、頭痛や肩こりをおこしやすい
【円背猫背】 → 肩が前に巻き込み、背中がまるくなっている姿勢
肺や内臓を圧迫しやすく、集中力低下や太りやすく、胃腸の調子も悪い
【反り腰猫背】 → 腰が反りきった姿勢
太っていないのにお腹がぽっこりしているように見える
立っていると腰が痛みやすく、冷えやすい
簡単にできる！！猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】
簡単にできる！！猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】
猫背の主な原因は、長時間のパソコンやスマホにあります。
肩や背中を丸めて、作業しているとその状態で固まってしまいます。
画面に顔を近づけて、のぞき込み首だけが固まってしまったストレートネックも増えてきています。
首・胸・腰にかけての自然なS字曲線が崩れることで、体に負担がかかり、肩こりや腰痛、内臓にまで悪影響を与えてしまいます。
特に首が前にでる姿勢は、頭は体重の１０％程あり、それを首でささえることのなります。
首や肩がガチガチに固まって来ることが想像できると思います。
✔猫背を正しい姿勢に矯正する３つのポイント
- 正しい姿勢を意識する
- 適度な運動で姿勢を維持する筋肉をつける
- 頬杖や足を組むなど、体が歪む姿勢をとらない
簡単にできる！猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ＆トレーニング】
簡単にできる！猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ＆トレーニング】
準備中です m(_ _)m
西村 真吾
大学時代に選手を目指してサーフィン・スノボードに明け暮れる→経験をいかしてスポーツショップに勤務→サーフトリップにドハマリして、世界や日本を旅してまわる→自身の腰痛治療でお世話になっていた整体の先生の引退話を機に、弟子入り→１０年間修行→独立開院８年目→オンライントレーナーとして頑張りつつ、オンラインインストラクターを養成する活動中