簡単予約!24時間受付 WEB予約!

姿勢

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【5分メソッド!】

[chat face=”2020.11.16.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]

スマホをしていて、猫背が気になります

肩こりもつらくて、時々老けて見られます

運動は苦手だし、

猫背を矯正する簡単な方法ないですか?

[/chat]

こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です

先日、僕はこんなツィートをしました

猫背は簡単に改善できます!やり方よりも続けることが大切です!
自分で継続できる方法を見つけていきましょう
今回は、簡単にまとめたので、気軽に猫背改善スタートしてみましょう

 

僕は、スポーツショップ勤務後→整骨院 開院7年目になります

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【3つのタイプ】

 

まずはどのタイプの猫背か知りましょう

 

【ストレートネック猫背】 → 頭と首が肩より前に倒れている猫背

首や肩への負担が大きく、頭痛や肩こりをおこしやすい

 

【円背猫背】 → 肩が前に巻き込み、背中がまるくなっている姿勢

肺や内臓を圧迫しやすく、集中力低下や太りやすく、胃腸の調子も悪い

 

【反り腰猫背】 → 腰が反りきった姿勢

太っていないのにお腹がぽっこりしているように見える

立っていると腰が痛みやすく、冷えやすい

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】

簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】簡単にできる!!猫背を正しい姿勢に矯正する方法【原因】

 

猫背の主な原因は、長時間のパソコンやスマホにあります。

肩や背中を丸めて、作業しているとその状態で固まってしまいます。

画面に顔を近づけて、のぞき込み首だけが固まってしまったストレートネックも増えてきています。

 

首・胸・腰にかけての自然なS字曲線が崩れることで、体に負担がかかり、肩こりや腰痛、内臓にまで悪影響を与えてしまいます。

特に首が前にでる姿勢は、頭は体重の10%程あり、それを首でささえることのなります。

首や肩がガチガチに固まって来ることが想像できると思います。

 

✔猫背を正しい姿勢に矯正する3つのポイント

  1. 正しい姿勢を意識する
  2. 適度な運動で姿勢を維持する筋肉をつける
  3. 頬杖や足を組むなど、体が歪む姿勢をとらない

簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】

簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】簡単にできる!猫背を正しい姿勢に矯正する【ストレッチ&トレーニング】

準備中です m(_ _)m

西村 真吾

大学時代に選手を目指してサーフィン・スノボードに明け暮れる→経験をいかしてスポーツショップに勤務→サーフトリップにドハマリして、世界や日本を旅してまわる→自身の腰痛治療でお世話になっていた整体の先生の引退話を機に、弟子入り→10年間修行→独立開院8年目→オンライントレーナーとして頑張りつつ、オンラインインストラクターを養成する活動中

関連記事