【そろそろ心配】姿勢によって血圧の変化はおこる【血圧って何？？】

最近、なんだか動悸や息切れがします

頭痛や肩こりなどもつらいです

健康診断で血圧が高いって言われました

高血圧って何ですか？

こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です

先日僕は、こんなツィートをしました

成人病の高血圧は、気づきにくい病気です。

血圧は、姿勢や運動などいろんな要因で変化します。

心臓や脳への損傷を防ぐために、生活習慣改善して、食事や適度な運動を心がけて前向きに取り組みましょう💁‍♂️

— 姿勢クリエイター⭐️西村 (@karadabalance_k) November 4, 2020

【そろそろ心配！！】姿勢によって血圧の変化する【血圧って何？？】

【そろそろ心配！！】姿勢によって血圧は変化する

• 血圧って何？
• 血圧の変化

血圧って何？

血圧とは、心臓から流れる血液が血管にあたえる圧力の事を言います

心臓は身体に流れる血液を送るポンプの働きをします

心臓から血液を出し（収縮期）身体を循環して、心臓に戻す（拡張期）きます

• 最高血圧　→　押し出す（収縮期）の圧力、一番高い数値　　　正常【120~129】
• 最低血圧　→　戻す（拡張期）の圧力、　　一番低い数値　　　正常【80~84】

血圧の変化

血圧は、一日の中で変動があります

睡眠中（血圧低い）→　起床（上昇）　→　日中　活動高い（高い）→夕方〜夜　活動低い（低い）

血圧高い

• 冬
• 低気温
• 低気圧
• 心理的　不安　ストレス　怒り
• 姿勢不良
• 運動　活発　↑↑
• お酒　喫煙　カフェイン　高塩分
• 突発的な痛み
• 年齢高い（中高年）　↑↑　血管弾力低下
• 男性４０歳以下　女性５０歳以上

血圧低い

• 夏
• 高気温
• 高気圧
• 心理的　安心
• 姿勢良好
• 運動　安静　↓↓
• 睡眠
• 持続的な痛み
• 年齢低い　↓↓
• 女性４０歳以下　男性５０歳以上

【そろそろ心配！！】姿勢や運動でおこる血圧の変化

姿勢

血圧を調整する機能があるため、臥位（寝姿勢）、座位（座る）、立位（立つ）

姿勢によって血圧は変化します。

収縮期血圧（押し出す）→　臥位　〉　座位　〉　立位　で高くなる

拡張期血圧（戻す）→立位　〉　座位　〉　臥位　で低くなる

例えば

臥位　→　立位

一時的に足に血液がたまる（血圧下がる）

脳貧血を起こすため、末梢血管を収縮させて、心拍数をあげる　↑↑

運動

運動時、酸素をたくさん必要とするため血圧は上がります

筋肉を動かすことに酸素が必要になるため、

肺では酸素をたくさん必要とするため呼吸が激しくなります

心臓では血液で酸素を運ぶために、血液をたくさん送り出すため

血圧は高くなります

深呼吸をすると、自律神経の副交感神経が働き、血圧が下がっていきます

まとめ

成人病の高血圧は、気づきにくい病気です

心臓や脳への損傷を防ぐために、生活習慣改善して予防しましょう

食事や適度な運動を心がけて前向きに取り組みましょう