【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくストレッチ編】

こんにちは、大阪京橋、大阪城北詰、都島区周辺で口コミ、評判の大阪　京橋　整体　「京橋からだバランス整骨院」です。
 

 

腰痛で安静にしましょうは昔の話！軽度の腰痛なら腰痛体操で改善、期待大！加齢などによって体が変形する前に、はじめるのがポイント【裏技あり】

私は整骨院経営8年目（業界歴16年）です。年齢やお体の状態に合わせた体操を指導してきました。一般的〜裏技的なもの、までご紹介していきたいと思います。

【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくストレッチ編】

1. まずは、立った状態で伸びをしてください（痛みがでない程度、少しつっぱりを感じる程度）
2. 床もしくは硬めのベット（体沈むのはNG）にうつ伏せにねる
3. 背中を反らせる
4. 仰向けにねる
5. 膝をかかえた状態でまるくなる
6. ３・５に痛みがなければ猫のポーズ＆犬のポーズを繰り返し行う

【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくトレーニング編】

1. 腹筋
2. おしり骨盤傾斜運動
3. 背筋

軽度の腰痛におすすめ体操【らくらく裏技編】

1. 骨盤スクワット
2. 寝たまま背伸び