
【初心者向け】腰痛体操をはじめてみたい人へ
いつも仕事中、腰が痛くなるんですが
普段 まったく運動しない
私にもできる簡単な体操、教えて下さい
こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です。
先日、僕はこんなツィートをしました
腰痛で安静にしましょうは昔の話!軽度の腰痛なら腰痛体操で改善、期待大!加齢などによって体が変形する前に、はじめるのがポイント【裏技あり】😃
— 姿勢クリエイター⭐️西村 (@karadabalance_k) October 20, 2020
腰痛で安静にしましょうは昔の話!
軽度の腰痛なら腰痛体操で改善、期待大!
加齢などによって体が変形する前に、はじめるのがポイント【裏技あり】
軽度の腰痛なら腰痛体操で改善、期待大!
加齢などによって体が変形する前に、はじめるのがポイント【裏技あり】
私は、整骨院経営をして7年目(業界歴15年)になります。
多くの患者様からご相談を受けました
年齢やお体の状態に合わせた体操を指導してきました
一般的〜裏技的なもの、までご紹介していきたいと思います
✅本記事でわかること
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくストレッチ編】
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくトレーニング編】
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【超らくらく裏技編】
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくトレーニング編】
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【超らくらく裏技編】
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくストレッチ編】
- まずは、立った状態で伸びをしてください(痛みがでない程度、少しつっぱりを感じる程度)
- 床もしくは硬めのベット(体沈むのはNG)にうつ伏せにねる
- 背中を反らせる
- 仰向けにねる
- 膝をかかえた状態でまるくなる
- 3・5に痛みがなければ猫のポーズ&犬のポーズを繰り返し行う
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくトレーニング編】
- 腹筋
- おしり骨盤傾斜運動
- 背筋
軽度の腰痛におすすめ体操【らくらく裏技編】
- 骨盤スクワット
- 寝たまま背伸び
✔︎ 美・姿勢改善 3ポイント
1・美しい姿勢を意識する 2・ストレッチ&トレーニングで柔軟な筋肉をつける 3・悩んだらすぐに専門家に相談する
を意識することで、あなたも美しい姿勢を手に入れましょう
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