【初心者向け】腰痛体操をはじめてみたい人へいつも仕事中、腰が痛くなるんですが!普段 まったく運動しない私にもできる簡単な体操、教えて下さい?
こんにちは、大阪京橋、大阪城北詰、都島区周辺で口コミ、評判の大阪 京橋 整体 「京橋からだバランス整骨院」です。
腰痛で安静にしましょうは昔の話!軽度の腰痛なら腰痛体操で改善、期待大!加齢などによって体が変形する前に、はじめるのがポイント【裏技あり】
私は整骨院経営8年目(業界歴16年)です。年齢やお体の状態に合わせた体操を指導してきました。一般的〜裏技的なもの、までご紹介していきたいと思います。
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくストレッチ編】

- まずは、立った状態で伸びをしてください(痛みがでない程度、少しつっぱりを感じる程度)
- 床もしくは硬めのベット(体沈むのはNG)にうつ伏せにねる
- 背中を反らせる
- 仰向けにねる
- 膝をかかえた状態でまるくなる
- 3・5に痛みがなければ猫のポーズ&犬のポーズを繰り返し行う
【初心者向け】軽度の腰痛におすすめ体操【らくらくトレーニング編】

- 腹筋
- おしり骨盤傾斜運動
- 背筋
軽度の腰痛におすすめ体操【らくらく裏技編】

- 骨盤スクワット
- 寝たまま背伸び