2020-09

腰痛

【自宅でできる】15分マスター腰痛にならない筋トレ方法【初級編】

本記事では、自宅でできる簡単な15分間、腰痛予防トレーニングをご紹介させていただきます。トレーニングの種類はたくさんありますが、腹筋、背筋、体幹、腸腰筋ねらいがオススメです。予防のために、はじめた筋トレで悪化させないためにも、正しく安全に行いましょう。
姿勢

【腰痛に悩まない】姿勢のいい座り方「10分」習得【在宅ワーク】

本記事では、そもそも私達の体は長時間座るようにはできていません。工夫しながら正しく座る方法を知ることで、在宅ワークでも集中して作業できるようになります。姿勢が悪くなる座り方や座りながらできる体操もご紹介させていただきます。30分に一度休憩するのが目安です。
姿勢

【ダイエット期待】美しい姿勢をキープする正しい歩き方【腰痛予防】

本記事では、美しい姿勢をキープする正しい歩き方がわかります。ダイエットや健康のために、頑張って歩いているのに、なかなか痩せない、腰や膝が痛くなった気がする。理想の変化を感じられない方に、正しい歩き方を覚える事で、健康的なダイエットができる様になります
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