【そろそろ心配】姿勢によって血圧の変化はおこる【血圧って何??】

姿勢

最近、なんだか動悸や息切れがします

頭痛や肩こりなどもつらいです

健康診断で血圧が高いって言われました

高血圧って何ですか?

 

こんにちは、姿勢クリエイター☆西村です

先日僕は、こんなツィートをしました


成人病の高血圧は、気づきにくい病気です。血圧は、姿勢や運動などいろんな要因で変化します心臓や脳への損傷を防ぐために、生活習慣改善して予防しましょう。食事や適度な運動を心がけて前向きに取り組みましょう。
僕は、スポーツショップ勤務後 →整骨院 開院7年目(業界歴15年)になります
✅本記事の内容

【そろそろ心配!!】姿勢によって血圧の変化する【血圧って何??】          【そろそろ心配!!】姿勢や運動でおこる血圧の変化

【そろそろ心配!!】姿勢によって血圧の変化する【血圧って何??】

【そろそろ心配!!】姿勢によって血圧は変化する

  • 血圧って何?
  • 血圧の変化

血圧って何?

血圧とは、心臓から流れる血液が血管にあたえる圧力の事を言います

心臓は身体に流れる血液を送るポンプの働きをします

心臓から血液を出し(収縮期)身体を循環して、心臓に戻す(拡張期)きます

 

  • 最高血圧 → 押し出す(収縮期)の圧力、一番高い数値   正常【120~129】
  • 最低血圧 → 戻す(拡張期)の圧力、  一番低い数値   正常【80~84】

血圧の変化

血圧は、一日の中で変動があります

睡眠中(血圧低い)→ 起床(上昇) → 日中 活動高い(高い)→夕方〜夜 活動低い(低い)

血圧高い

  • 低気温
  • 低気圧
  • 心理的 不安 ストレス 怒り
  • 姿勢不良
  • 運動 活発 ↑↑
  • お酒 喫煙 カフェイン 高塩分
  • 突発的な痛み
  • 年齢高い(中高年) ↑↑ 血管弾力低下
  • 男性40歳以下 女性50歳以上

血圧低い

  • 高気温
  • 高気圧
  • 心理的 安心
  • 姿勢良好
  • 運動 安静 ↓↓
  • 睡眠
  • 持続的な痛み
  • 年齢低い ↓↓
  • 女性40歳以下 男性50歳以上

【そろそろ心配!!】姿勢や運動でおこる血圧の変化

姿勢

血圧を調整する機能があるため、臥位(寝姿勢)、座位(座る)、立位(立つ)

姿勢によって血圧は変化します。

収縮期血圧(押し出す)→ 臥位 〉 座位 〉 立位 で高くなる

拡張期血圧(戻す)→立位 〉 座位 〉 臥位 で低くなる

 

例えば

臥位 → 立位

一時的に足に血液がたまる(血圧下がる)

脳貧血を起こすため、末梢血管を収縮させて、心拍数をあげる ↑↑

運動

運動時、酸素をたくさん必要とするため血圧は上がります

筋肉を動かすことに酸素が必要になるため、

肺では酸素をたくさん必要とするため呼吸が激しくなります

心臓では血液で酸素を運ぶために、血液をたくさん送り出すため

血圧は高くなります

深呼吸をすると、自律神経の副交感神経が働き、血圧が下がっていきます

 

まとめ

成人病の高血圧は、気づきにくい病気です

心臓や脳への損傷を防ぐために、生活習慣改善して予防しましょう

食事や適度な運動を心がけて前向きに取り組みましょう

 

✔︎ 美・姿勢改善 3ポイント

1・美しい姿勢を意識する
2・ストレッチ&トレーニングで柔軟な筋肉をつける
3・悩んだらすぐに専門家に相談する

を意識することで、あなたも美しい姿勢を手に入れましょう

 

 

 

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